効かない理由はここ!体側をしっかり伸ばす方法とは

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体側を伸ばして得る効果

呼吸筋がほぐれ、呼吸がしやすくなる

体側を伸ばすと呼吸筋がほぐれるイラストの図解

背中や腰の強張りをほどく

体側を伸ばすと腰方形筋がほぐれるイラストの図解

体側を伸ばすときの注意点

体側を伸ばしでストレッチを感じない姿勢の図解

体側を伸ばすポイント

体側を伸ばすポイントのイラスト図解
Thumbnail-of-Solutions-for-Mountain-Pose 山のポーズを極めて猫背・反り腰を改善しよう!

腰骨から伸ばす

正しく上体をのばしているか確認するには

壁を使って体側を伸ばす自分の癖を知るイラストの図解

代表的なポーズの解説とポイント

立位、ひざ立ちのポーズ

体側を伸ばすポーズ一例(立位・ひざ立ち)

座位、仰向けのポーズ

体側を伸ばすポーズの一例イラスト(座位・あおむけ)

ポーズの実践に向けて

体側を伸ばすコツのまとめ
Tips-for-Twisting-the-Upper-Body-Thumbnail 背中や腰の不調を改善!ねじりのポーズのやりかたとは